健身房的一天
结束一天的健身，疲乏的很…平时基本不锻炼，这一天泡在健身房，运动量有点过了，俩人困的都跟抽了大烟似的…到家饭也不吃倒头就睡了。
首先经常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。经常去健身房的人都知道，我们在开始锻炼之前，先要进行热身。经常去健身房健身还可以减脂塑型。
想要通过健身房的训练，达到肌肉增长的目的时，那么就需要满足两个条件，第一是抗阻力的训练，也就是常说的力量训练。第二就是合理的饮食方案。
健身这件事，并不是越努力效果越好的。健身要劳逸结合，合理安排训练频率，合理分配肌群训练，才能取得更好的效果。
拿一个小的哑铃来慢慢调整位置来试，当试到胸肌可以发力的位置记住就可以了，我就这样找到自己合适位置的哈。可以先减重量，慢慢加重量。另外一定要打一个朋友和你一起练，这样可以互相鼓励一下。
如果你是一个新手，刚开始健身房的生活方式，但又想训练成一个力量举重者，那么每周三到四天，每周三到五个小时的实际健身时间就是你所需要的，以安全的速度从这个计划中受益。
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