合理的作息时间表
1、00-10：00 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。 10：30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
2、晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
3、早上7：10 - 7：30：起床并进行晨间活动 早上7：30 - 8：00：洗漱、穿衣、早餐 早上8：00 - 8：30：上学准备和交通时间 早上8：30 - 12：00：上午课程 从早上7点10分开始，首先我们要起床，并进行一些晨间活动。
4、固定作息时间和生活习惯。每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然就会困了。与此同时，睡前也可以保持某些习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等等，暗示自己快睡觉了，身体也会做好准备。
5、00―8：30：吃早饭。8：30―9：00：避免运动。9：30：开始一天中最困难的工作。10：30：让眼睛离开屏幕休息一下。11：00：吃点水果。13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。14：30―15：30：午休一小会儿。
6、上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。
【曼德企服】看大佬的作息时间后还敢说你很努力吗?
1、一份企业大佬的作息时间报告，报告发现越是优秀的人，越努力。超过500名身家过亿的富豪，发现这些富豪的平均睡眠时间6个小时，其中三成亿万富豪日平均睡眠不足6个小时。雷军最为勤奋。
2、我头天晚上已经把最近半年的出差时间列出来，坐在电脑前一个个时间段的找。那两个人，果然不要脸，每次还没进门，就已经抱着啃了起来。我们小区的监控视频保存时间是三个月，我在三个月的时间段里，找了四段他们抱着啃进门的视频。
3、找人办事和别人约定的时间就一定要按照约定进行办理，更别说是在找机关部门办事的了，那是更需要遵循别人给出的规定时间，错过了最后时限，后果你懂的，下面就是曼德企服整理的最近的几个快到时限的办税节点，你一定要知晓。
4、阿胖那时候也就是这样的，怎么努力注意力都无法长时间集中，只能一下看新闻，一下工作，一下又玩手机，相当于自己是处在碎片化时间里工作了，这样的工作效率极低，还不如早些去睡觉，恢复精力之后通过早起去解决剩余的工作。
5、经常会碰到这样的客户，公司注册后，很长一段时间没有业务进来，却又不想把公司注销掉，就是因为怕有业务来的时候要用到公司，等不急注册。
作息规律应该怎么保持?创业期间作息应该跟工作一样吗?
1、自律是所有高效的人，无论在工作或健康方面，都是唯一需要学习的！我通常每周工作50-60小时，每周工作70个小时。这是在所有事物如去交通，60， 70个小时发呆，吃喝。你可以试着改变上面所有的，你一天不能工作超过6个小时。
2、要保证快速入睡，最先规定大白天睡觉时间太长，造成夜里不太好睡。次之，临睡前不要玩手机，让思想处在释放压力情况。坚持不懈一段时间，产生自身的人体生物钟，就能做到早睡早起了。早睡早起是比较好的滋阴。
3、逐渐调整作息时间：不要一下子改变作息时间，而是逐渐将睡觉和起床时间往早上调整。每天将睡觉和起床时间提前15分钟，逐渐适应新的作息时间。 创建一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、暗淡和凉爽。
4、要想养成健康的生活和作息规律首先不要熬夜，按时起居，保证充足的休息和睡眠，同时避免过度劳累，这样可以使身体免疫力处于最佳状态，减少疾病的打扰。
5、00―7：30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。7：30―8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
6、．不要做完人。除非是一些特殊的工作，否则，不要强求自己把什么事都做得完美无缺。人世间，真正的完美是不存在的，苛求完美只会离完美越来越远，不要太苛求自己，让自己活得轻松点，让工作更高效点。6．学会一石双鸟。
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