健身房和户外运动区别
户外运动户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。
室内运动和室外运动的区别1 训练肌肉程度不同： 户外跑步既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。
健身房跑步一般是器械跑步，因为很少有健身房里有四百米跑道的。器械跑步在于跑步的力量是上下传递的，而我们户外跑步的力量是前后传递的。
如果不在一个地方长住的话,该如何选择健身房?
就像你读个书也会希望选择一流学府，那健身这方面，健身房作为条件最好的训练场所，自然是主角。健身房一定要近，距离很重要，可能一开始没什么感觉，特别是舒舒服服坐在电脑前查健身房的时候。
健身者在选择健身房时，一方面要看其通风设施和条件；另一方面也要对自己的呼吸和心肺功能有一个清楚的认识。有的健身房可能通风设施相对比较完善，但由于本身的空间位置对不同体质和参与不同项目的健身者是不同的。
第一种咱们最不要去的健身房，是安全系数比较低的健身房。有的健身房安全保障没有做好，经常有小偷浑水摸鱼进去偷东西，尤其是健身房的更衣室，更是盗窃案频发。
一个好的健身房的标准是什么呢？首先，应该是最适合你的，比如环境，里面健身人员的素质，器械是否全面，还有个人喜好的因素，都要加在里面。
因为很多健身房都是连锁的阿，会员卡的话在全国也是可以通用的。但是相对于相对一些健身工作室来说，他们的规模和实力都是比较弱的，所以不建议在工作室里面买一些私教课。
怎么选择可靠的健身房?
1、健身安全首先要从选择健身房的位置开始，既包括地理位置也包括健身房所处的空间位置。地理位置就是距离家或者单位的距离，合理的地理位置有利于保持健身的连贯性和形成较好的坚持健身的习惯，一般都反对在疲劳和奔波状态下健身。
2、适合健身房训练的人 普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间，以保持成本，效益和动力！一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境，一旦加入，就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。
3、在符合基本器材需求的前提下，挑选离家最近的地方。离公司近也可以，但是假日很容易就放弃不去了。客流量 Tips 挑选好了几家备选健身房之后，也能接受费用了，接着一定要在人最多的时间段去现场看看。
4、所以，当你开始健身的时候，一定要选择离居住地近或者地铁站旁边的健身房。不容易因为路途遥远而临阵退缩，放弃健身。最好选择20分钟车程以内，离家近的健身房，有助于坚持自己的健身计划。
5、选择健身房的条件（一）：硬体 硬体，可分为设计和器材两方面，设计包括空间采光，及空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场院所之一，因此在空间安排，空气流动。甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。
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